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독감 후 회복식 가이드, 빠른 회복을 돕는 음식과 피해야 할 식단 독감 후 회복식 가이드 빠른 회복을 돕는 음식과 피해야 할 식단 독감을 앓고 나면몸이 한결 가벼워진 듯해도,사실 속은 아직 회복 중입니다.고열과 기침, 식욕저하로 인해체력이 크게 떨어지고면역세포도 약해져 있죠.그래서 “이제 괜찮겠지” 하고평소처럼 식사하면 재발하거나소화불량으로 고생하는 경우가 많습니다. 오늘은 독감 후 빠른 회복을 돕는 음식과 피해야 할 식단,그리고 영양 밸런스를 맞추는실속 있는 회복식 루틴을 알려드릴게요.집에서 쉽게 실천할 수 있는영양제·보조식품도 함께 소개해드리겠습니다. 독감 후 왜 회복식이 중요한가 독감으로 며칠간 고열이 지속되면단백질과 수분이 빠르게 손실됩니다. 이때 회복식이 제대로 이뤄지지 않으면근육이 줄고, 면역력도 약해져다시 감기나 폐렴 같은2차 감염이 생길 수 있습.. 2026. 1. 24.
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현주엽 논란 그 후, 아들의 정신과 약 복용... 우리가 알아야 할 정신건강 이야기 현주엽 논란 그 후, 아들의 정신과 약 복용... 우리가 알아야 할 정신건강 이야기 최근 농구 스타 현주엽 님이 한 방송 프로그램(아빠하고 나하고)에 출연해 가슴 아픈 가족사를 고백했습니다. 과거 있었던 여러 논란 이후, 현주엽 님 본인은 체중이 40kg이나 빠졌고, 무엇보다 그의 아들이 극심한 스트레스로 정신과 약을 복용하며 입원 치료까지 받았다는 사실이 알려져 많은 이들을 안타깝게 하고 있습니다. 오늘은 이 소식을 통해 '마음의 감기'라 불리는 정신건강과 정신과 약에 대한 오해를 쉽게 풀어보겠습니다. 현주엽 논란과 '망가진 영웅'이 된 아빠과거 현주엽 님은 '갑질 논란' 등 여러 구설에 휘말리며 힘든 시간을 보냈습니다. 나중에 언론중재위원회를 통해 사실이 바로잡히기도 했지만, 그 과정에서 가족들이 입.. 2026. 1. 15.
초미세먼지, 보이지 않아 더 위험! 건강에 미치는 영향과 완벽 대처법 초미세먼지, 보이지 않아 더 위험! 건강에 미치는 영향과 완벽 대처법 요즘 날씨 앱을 열어보면자주 보이는 단어가 바로 초미세먼지입니다.하늘은 맑아 보이는데도“초미세먼지 나쁨”이라는 경고가 뜨면괜히 목이 따끔거리고,눈이 건조해지며,숨쉬기 답답한 느낌이 들기도 합니다. 초미세먼지는눈에 보이지 않을 만큼 아주 작지만우리 몸속 깊숙이 들어와호흡기·혈관·뇌·피부까지 영향을 주는매우 위험한 환경 유해 물질입니다. 특히 겨울과 봄철에는 농도가 더 높아져아이, 노인, 만성질환자는 물론건강한 성인에게도 부담이 될 수 있습니다. 오늘은 초미세먼지가 무엇인지,몸에 어떤 영향을 주는지,그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법과 관리법을쉽고 자세하게 알려드리겠습니다. 초미세먼지란?초미세먼지는 PM2.5라고도 불리며,지름.. 2026. 1. 15.
박미선 유방암 치료 끝! 건강한 모습으로 돌아온 비결과 유방암 예방법 박미선 유방암 치료 끝! 건강한 모습으로 돌아온 비결과 유방암 예방법 오늘은 기분 좋은 소식을 들고 왔습니다. 바로 개그우먼 박미선 님이 유방암 투병을 잘 마치고 건강한 모습으로 복귀했다는 소식인데요. 남편 이봉원 님이 직접 전한 근황과 함께, 우리가 꼭 알아야 할 유방암 예방법에 대해 초등학생도 알기 쉽게 설명해 드릴게요. 저도 25년 작년 유방암 초음파 검사를 함녀서 맘모톤 시술을 하고 왔었는데 계속해서 추적검사를 해야해서 유방암 예방법을 알고 실천할 예정입니다. 박미선 유방암 치료 끝, 기쁜 근황 소식최근 유튜브 채널 '짠한형'에서 이봉원 님이 아내 박미선 님의 반가운 소식을 전했습니다.현재 상태: 모든 암 치료가 무사히 끝났고, 지금은 재발을 막기 위해 약을 먹으며 건강 상태를 꼼꼼히 지켜보는 .. 2026. 1. 14.
A형 독감, 고열로 시작되는 위험한 감기! 증상·치료·예방 총정리 A형 독감, 고열로 시작되는 위험한 감기! 증상·치료·예방 총정리 요즘 갑자기 고열과 근육통으로병원을 찾는 분들이 늘고 있습니다.“감기겠지?” 하고대수롭지 않게 넘기기 쉽지만,사실 그중 상당수가A형 독감에 감염된 경우입니다. A형 독감은 단순한 계절성 감기가 아니라,고열·기침·근육통이 함께 나타나는전염성이 매우 강한인플루엔자 바이러스입니다.특히 노인, 아이, 면역력이 약한 사람은합병증 위험이 높기 때문에빠른 진단과 치료, 예방이꼭 필요합니다. 오늘은 A형 독감의 주요 증상, 치료법, 예방 방법,그리고 면역력 강화를 위한 관리 팁을자세히 알려드릴게요. A형 독감이란?A형 독감은인플루엔자 바이러스(A형)에 의해발생하는 급성 호흡기 질환입니다.매년 겨울철 유행하며,변이가 심해해마다 다른 형태로 등장합니다... 2026. 1. 14.
겨울철 폭식, 추운 계절에도 건강하게 먹는 폭식 예방법 겨울철 폭식, 추운 계절에도 건강하게 먹는 폭식 예방법 겨울이 되면 이상하게입맛이 더 살아나는 느낌이 들지 않나요?따뜻한 방 안에서포근한 담요를 덮고 있다 보면달콤하고 뜨끈한 음식들이 계속 떠오르며하루 동안 먹는 양이점점 늘어나는 경험을 많이들 하시죠? 사실 겨울철 폭식은단순한 식탐이 아니라생리적 변화 + 계절적 환경 + 스트레스 요인이 합쳐져나타나는 자연스러운 현상입니다.하지만 그대로 방치하면체중 증가, 피로 누적,수면 질 저하까지 이어지기 때문에미리 알고 대비하는 것이정말 중요합니다. 오늘은 겨울철 폭식이 생기는 이유와 이를 예방하는 가장 효과적인 방법들을하나씩 자세하게 정리해 드릴게요.바로 따라 할 수 있는생활 루틴까지 알려드리겠습니다. 겨울철 폭식이 생기는 이유폭식을 막으려면먼저 “왜 이.. 2026. 1. 14.
겨울철 불청객, 뇌졸중 전조 증상 놓치면 위험한 몸의 신호들 겨울철 불청객, 뇌졸중 전조 증상 놓치면 위험한 몸의 신호들 겨울이 되면 유난히뇌졸중 환자가 급증합니다.추운 날씨 탓에혈관이 수축하고 혈압이 오르면서평소 멀쩡하던 사람도갑자기 쓰러지는 일이 생기기 때문입니다. 특히 무서운 점은뇌졸중이 예고 없이 찾아오는 병처럼 느껴진다는 점입니다.하지만 자세히 살펴보면,대부분의 경우몸이 미리 보내는 경고 신호,즉 뇌졸중 전조 증상이 존재합니다. 이 신호를 알아차리고빠르게 대처하면생명을 지키고후유증을 크게 줄일 수 있습니다.오늘은 겨울철에 특히 주의해야 할 뇌졸중 전조 증상,그리고 위험 신호가 나타났을 때의 대처법과 예방법을 자세히 알려드리겠습니다. 👉 “집에서 하는 혈압·혈관 건강 관리 추천” 겨울에 뇌졸중이 늘어나는 이유겨울철에는뇌졸중 발생 위험이자연스럽게.. 2026. 1. 11.
겨울에 유독 심해지는 관절 통증, 원인부터 온찜질 요령, 주의사항 겨울에 유독 심해지는 관절 통증, 원인부터 온찜질 요령, 주의사항 겨울만 되면 무릎이 쑤시고,손가락이 뻣뻣해지며,허리 통증이 심해졌다고 느끼는분들이 많습니다. 평소엔 괜찮던 관절이 추워지면유독 아파지는 이유는단순히 “기온이 낮아서”만은 아닙니다. 겨울철 관절 통증은기온, 혈액순환, 근육 긴장, 활동량 감소가복합적으로 작용해 나타납니다. 특히 중장년층이나관절을 많이 쓰는 분들,예전 부상 이력이 있는 분들은겨울철에 통증이 더 심해지기 쉽습니다. 오늘은 겨울에 관절 통증이 심해지는 정확한 이유와 집에서 바로 실천할 수 있는온찜질 요령, 그리고 관절 통증을 줄이는생활관리 팁까지차근차근 알려드리겠습니다. “관절 온찜질 용품 추천” 겨울에 관절 통증이 심해지는 이유① 기온 저하로 인한 혈액순환 감소추운 날씨가 .. 2026. 1. 11.
2026년 국가건강검진 짝수 대상자 조회 및 예약 방법 총정리 2026년 국가건강검진짝수 대상자 조회 및 예약 방법 총정리 매년 초가 되면 많은 분들이“올해 국가건강검진 대상자일까?” 하고궁금해하십니다.특히 2026년 국가건강검진은바쁜 일상 속에서 놓치기 쉬워뒤늦게 확인하고기간을 넘기는 경우도 적지 않습니다. 국가건강검진은 단순한 형식적인 검사가 아니라질병을 조기에 발견하고 치료비 부담을 줄일 수 있는 가장 확실한 건강관리 제도입니다.검진 비용도 대부분 국가에서 지원되기 때문에대상자라면 반드시 챙기는 것이 좋습니다. 오늘은 2026년 국가건강검진 대상자 조회 방법,그리고 온라인·모바일·전화로 예약하는 방법,마지막으로 검진 전 꼭 알아두면 좋은 꿀팁까지차근차근 정리해 드리겠습니다. 👉 “연령대별 추천 건강검진 보러 가기” 2026년 국가건강검진이란?국가건강검진.. 2026. 1. 10.
노년층 독감, 예방이 생명을 지킵니다! 면역력 관리와 백신 접종 꿀팁 노년층 독감, 예방이 생명을 지킵니다! 면역력 관리와 백신 접종 꿀팁 나이가 들수록단순한 감기도 몸에 큰 부담이 됩니다. 특히 독감은 젊을 때보다회복이 더디고,심하면 폐렴이나심혈관 질환으로 이어질 수 있어요.최근 기온이 뚝 떨어지면서노년층 독감 환자가 급증하고 있는데요.단순히 “감기겠지” 하고 넘겼다가병원 입원까지 가는 경우도 적지 않습니다. 오늘은 노년 독감의 위험성과 예방 방법,그리고 면역력을 높이는 건강 관리 팁을 알려드릴게요.함께 보면 좋은 영양제와 예방 아이템도 중간에 소개해드릴 테니참고하시면 좋아요. 👉 “노년층 건강 보조제 추천”노년층이 독감에 취약한 이유나이가 들면 면역세포의 활동이 줄어듭니다.백혈구가 바이러스를 이겨내는힘도 약해지기 때문에,독감 바이러스가 몸속에 들어오면쉽게 증식합니다.. 2026. 1. 9.
체지방 감량을 위한 아침 공복 유산소 운동의 효과와 주의사항 체지방 감량을 위한 아침 공복 유산소 운동의 효과와 주의사항제가 다이어트를 위해 체지방 감량하는 방법을 알아보면서 가장 많이 본 방법 중에 하나가 바로 아침 공복 유산소 운동입니다. 저도 효과가 좋다는 얘기를 듣고 저도 아침 공복 유산소 운동을 여러 번 시도해 보았는데요. 어딘가에서는 공복 유산소가 좋다고 하고 다른 곳에서는 공복 유산소가 몸에 좋지 않다고 하는 얘기가 들려와 좀 헷갈리더라고요. 그래서 이번에 아침 공복 유산소 운동에 대해서 알아보았는데 그 내용들을 공유해 보도록 하겠습니다.아침 공복 유산소 운동이란?아침 공복 유산소 운동은 전날 저녁 식사 이후 아무것도 섭취하지 않은 상태에서 아침에 유산소 운동을 수행하는 것을 말합니다. 이러한 운동은 체지방 감량에 효과적이라는 이유로 많은 이들이 선호.. 2025. 5. 30.
니파 바이러스 vs 코로나바이러스: 전염성·치사율·예방까지 완벽 비교 니파 바이러스 vs 코로나바이러스: 전염성·치사율·예방까지 완벽 비교오늘은 니파 바이러스 대 코로나 바이러스에 대해서 비교 분석을 한번 해보려고 합니다. 뉴스를 보던 중 요즘 코로나바이러스가 심심찮게 다시 유행을 하며 코로나만큼이나 치명적이다는 니파 바이러스에 대한 내용을 접할 수 있었습니다. 그래서 니파 바이러스는 무엇이며 도대체 얼마나 치명적이길래 코로나 바이러스와 함께 언급이 되는 건지 궁금하여 알아보았습니다.니파 바이러스와 코로나바이러스, 어떻게 다를까요?최근 세계적으로 바이러스 전염병에 대한 관심이 다시금 높아지고 있다는데요. 특히 고치사율 바이러스 중 하나로 알려진 니파 바이러스가 주목을 받고 있다고 합니다. 많은 분들이 익숙한 코로나바이러스와 비교하며 니파 바이러스가 얼마나 위험한지 궁금해하.. 2025. 5. 30.
셀프 마사지로 피로 풀기: 간단한 지압법과 효과적인 피로 회복 방법 셀프 마사지로 피로 풀기: 간단한 지압법과 효과적인 피로 회복 방법컴퓨터를 많이 하다보니 어깨도 뭉치고 피로가 쌓이는 요즘 집에서 편히 혼자서도 할 수 있는 셀프 마사지에 대해 관심이 많이 생겼는데요. 오늘은 집에서 셀프 마사지로 피로 풀기를 위한 간단한 지압법과 좀 더 효과적인 피로 회복 방법에 대해서 간단히 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 셀프 마사지란 무엇인가?일단 셀프 마사지는 자신의 손을 이용해 몸의 특정 부위를 눌러 피로를 풀고 혈액순환을 촉진하는 방법입니다. 특별한 도구 없이 언제 어디서든 할 수 있어 현대인에게 매우 유용한 피로 회복법입니다. 특히 장시간 앉아 있거나 스트레스가 쌓였을 때 셀프 지압은 즉각적인 효과를 가져옵니다. 마사지샵을 가지 못할 때 혹은 집이나 혹은 혼자 있을 때 스스로.. 2025. 5. 30.
여름철 건강관리 필수 팁 5가지! 무더위에도 지치지 않는 여름 건강관리 여름철 건강관리 필수 팁 5가지! 무더위에도 지치지 않는 여름 건강관리여름은 활동량이 많아지는 계절이지만, 동시에 무더위로 인해 건강을 해치기 쉬운 시기이기도 합니다.이제 5월도 다지나고 곧 6월, 여름이 다가오는 만큼 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 여름철 건강관리 필수 팁 5가지를 소개해드리겠습니다. 여름철 건강관리 왜 중요할까요?여름에는 체온 조절이 어려워지면서 탈수, 열사병, 피부 트러블, 식중독 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 어린이나 노약자, 바쁜 현대인들은 여름철 건강관리에 더욱 신경 써야 합니다. 지금부터 여름 건강 팁을 하나씩 알아보겠습니다. 여름철 건강관리 필수 팁 5가지1. 수분 섭취를 충분히 하세요여름에는 땀으로 수분이 많이 빠져나가므로 탈수 예방.. 2025. 5. 27.
마스토체크 혈액검사, 정말 필요한 걸까? 여성이라면 꼭 알아야 할 이유 마스토체크 혈액검사, 정말 필요한 걸까? 여성이라면 꼭 알아야 할 이유 오늘 맘모톤 시술을 받았던 병원에서 문자를 받았습니다. 맘모톤 시술을 하기 전 검사했던 마스토체크 혈액검사 결과였는데요. 조금의 다행인 건 제 결과는 유방암 저위험군이었습니다. 그래도 6개월마다 검진은 잘 받으라고 하셔서 앞으로 6개월 뒤 한번 더 병원으로 검진을 갈 예정이랍니다. 요즘 건강검진을 할 때마다 ‘마스토체크’라는 이름을 많이 들어보셨을 거예요. 저도 처음엔 생소했지만, 알아보니 특히 여성분들께 꼭 필요한 혈액검사더라고요. 유방암을 조기 진단할 수 있는 검사하고 하는데요. 오늘은 ‘마스토체크 혈액검사’가 무엇인지, 누가 받아야 하는지, 그리고 왜 중요한지를 이야기해보겠습니다.마스토체크란 무엇인가요?마스토체크(Mastoch.. 2025. 5. 26.
편두통 원인 7가지와 편두통 관리 방법 편두통 원인 7가지와 편두통 관리 방법“머리 한쪽이 지끈거려서 아무것도 못 하겠어요.” 단순한 두통이라고 넘기기엔 삶의 질에 큰 영향을 주는 편두통. 특히 만성 편두통으로 고생하는 분들이 점점 늘고 있습니다. 그렇다면 도대체 편두통은 왜 생기는 걸까요? 이번 포스팅에서는 편두통의 주요 원인과 관련된 생활 습관, 신체적 요인들을 정리해 드립니다. 🩺 편두통이란?편두통은 일반적인 긴장성 두통과 달리, 한쪽 머리 또는 양쪽 머리에 맥박처럼 욱신거리는 통증이 반복적으로 나타나는 질환입니다. 통증은 수 시간에서 길게는 수일간 지속될 수 있으며, 메스꺼움, 빛·소리에 민감해짐, 시각 이상(오라) 등의 증상이 동반되기도 합니다. 🔍 편두통의 주요 원인 7가지1. 스트레스현대인에게 가장 흔한 편두통 유발 요인입니다.. 2025. 5. 19.
맘모톤 시술 5일 차, 흉터 없는 유방 시술 비용 및 정리 맘모톤 시술 5일 차, 흉터 없는 유방 시술 비용 및 정리현대 여성들의 건강 인식이 높아지면서 정기적인 유방 검진과 조기 진단의 중요성이 강조되고 있습니다. 특히 유방에 혹이 만져진다거나, 유방암 가족력이 있는 여성이라면 더더욱 주의가 필요하죠. 그 가운데, 비교적 안전하고 흉터도 거의 남지 않는 맘모톤 시술이 주목받고 있습니다. 저도 지난 5월 15일 맘모톤 시술을 받고 현재 가슴 복대를 한 지 5일 차가 되었는데요. 앞서 유방 초음파 조직검사를 하고 1.8cm의 양성 종양을 발견하여 흉터 없는 유방 시술을 하기로 했고 맘모톤 시술을 했답니다. 🔎 맘모톤 시술이란?맘모톤(Mammotome) 시술은 유방에 생긴 양성 종양(섬유선종, 낭종 등)을 절개 수술 없이 초음파 유도하에 특수 바늘로 제거하는 방법.. 2025. 5. 18.
건강검진 유방초음파 비용 및 검사, 보험 적용, 꼭 필요한 이유까지 정리! 건강검진 유방초음파 비용 및 검사, 보험 적용, 꼭 필요한 이유까지 정리!지난 4월 30일 생에 처음으로 병원에서 유방초음파 검사를 하고 왔습니다. 건강검진으로 여성 검사 및 갑상선초음파와 함께 검사를 하고 왔었는데요. 유방초음파 검사를 하는 중 혹으로 의심되는 것이 오른쪽 유방에서 발견이 되어 조직검사까지 하고 왔답니다. 곧 있으면 병원에 내원하여 유방초음파 결과에 대해서 들을 예정인데요. 너무나 긴장도 되고 걱정이 되고 있는 상황이랍니다. 제가 한 유방초음파 검사는 유방암 조기 발견에 중요한 검사입니다. 유방촬영술과의 차이, 검사가 필요한 경우, 비용, 보험 적용 여부까지 한 번에 확인해 보도록 할게요.유방초음파란?유방초음파는 초음파를 통해 유방 조직 내부를 관찰하는 검사로, 주로 **혹(종양)**.. 2025. 5. 11.

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