전체 글13 3일 -5kg, 2주 10kg 체지방 감량 다이어트 방법 3일 -5kg, 2주 10kg 체지방 감량 다이어트 방법단기간에 체지방을 집중적으로 줄이는 다이어트는 많은 사람들이 도전하지만, 올바른 방법을 모르면 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 3일 동안 5kg, 2주 동안 10kg까지 감량할 수 있는 체지방 위주의 다이어트 전략을 구체적으로 안내드리겠습니다. 모든 전략은 전문가의 조언에 따라 신중하게 적용하시기를 권장합니다.1. 3일간 5kg 감량 전략(1) 수분 조절 및 부기 제거단기 감량의 핵심은 수분과 부기를 효과적으로 제거하는 것입니다. 염분 섭취를 줄이면 체내 나트륨 농도가 낮아지며 수분 저류가 줄어들어 체중이 빠르게 감소합니다. 하루 2리터 이상의 수분 섭취는 신진대사를 활발하게 하여 지방 연소를 돕고, 이뇨 작용이 뛰어난 호박, 오이, 아스파.. 2025. 5. 6. 다가오는 봄 꽃가루 알레르기 원인과 예방법 체크하고 나들이가요 다가오는 봄 꽃가루 알레르기 원인과 예방법 체크하고 나들이가요 이제 2월도 10일 남짓 남으면서 봄이 오길 기다리고 있습니다만 봄에는 황사와 함께 꽃가루가 날려서 고생하시는 분들이 계십니다. 이미 매화가 피기 시작했다는 소식과 함께 봄꽃이 필 준비를 하고 있는데요. 꽃이 피기 시작하면 예쁘긴 하지만 꽃가루가 날려서 꽃가루 알레르기로 고생하시는 분들도 생각보다 많더라고요. 그래서 알레르기를 일으키는 원인과 함께 미리 예방법을 한번 체크 후 봄나들이를 가면 어떨까 합니다. 오늘의 포스팅은[ 꽃가루 알레르기 ] 에 대해포스팅해보려고 합니다.꽃가루 알레르기꽃가루 알레르기는 '계절성 알레르기 비염'이라고도 합니다. 그래서 검색하면 꽃가루 알레르기 비염이라고 비염 단어가 따라붙는데요. 재채기와 콧물, 코막힘은 .. 2025. 2. 18. 감염의 일종인 위장염 원인과 증상, 위장염 완화 및 예방법 감염의 일종인 위장염 원인과 증상, 위장염 완화 및 예방법 오늘의 포스팅은[위장염 원인과 증상, 완화 및 예방법]에 대해포스팅해보려고 합니다.위장염 원인흔히 위장염은 위와 장에 생긴 염증이라고 알고 있습니다. 저도 위장에 염증이 생긴 정도로만 생각을 하고 있었습니다. 하지만 일반적으로 위장염은 기생충, 바이러스, 세균 또는 음식과 물을 통해 전염되는 감염에 의해 발생한다고 합니다. 위장염 원인이 먹고 마시는 음식물과 물 외에도 바이러스나 세균에 의해서도 생길 수 있다는 점은 저도 이번에 처음 알았습니다. 그 외에도 알코올이나 스트레스, 자가면역 질환이나 특정 약물에 의해서도 발생할 수 있다고 합니다.위장염 증상위장염의 증상은 다양한데요. 그 중 대표되는 증상들을 함께 보시겠습니다. 1. 복부 중앙 또.. 2025. 2. 12. 감기 독감 걸렸을 때 하면 안되는 5가지. 감기 빨리 낫는법 감기 독감 걸렸을 때 하면 안 되는 5가지. 감기 빨리 낫는 법제가 지금 독감에 걸린 지 6일째입니다. A형 독감에 걸려서 5일 동안 집에서 자체 격리를 하며 병원에서 처방받은 약을 다 먹었는데요. 아직도 코가 간질간질하고 재채기가 나며 콧물이 나서 감기 빨리 낫는 법을 알아보았습니다. 빨리 나으려면 감기 독감 걸렸을 때 하면 안 되는 5가지를 지켜주어야한다고 하는데요. 함께 보도록 하겠습니다. 감기 독감 걸렸을 때 하면 안되는 5가지1. 운동운동은 평소에 꾸준히 하는 건 좋습니다. 하지만 감기에 걸렸을 때 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 기침감기가 심한 분들은 더욱 주의해야 한다고 합니다. 운동을 하게 되면 호흡이 가빠지고 그로 인해 많은 양의 외부 공기가 폐와 기관지로 바로 유입됩니다.. 2024. 1. 26. 피로회복 영양제, 약사들이 가장 선호하는 것은 ? by.약먹을시간 오늘의 포스팅은[약사들이 가장 선호하는 피로회복 영양제]유튜브 영상을 보고 난 저의 생각을 포스팅해보려고 해요. Youtube : 약먹을 시간영상 제목 : 93_피로는 간때문이 아니다. 약사들이 가장 선호하는 피로회복 영양제ㅣ비타민B군 영양제 선택 꿀팁ㅣ만성피로 솔루션ㅣ약먹을시간영상 시간 : 11분 5초[나도 내 몸을 잘 몰라서] 책 내용을 바탕으로 약사 두분이서 약사들이 가장 선호하는 피로회복 영양제에 대한 이야기를 해주셨는데요. 정말 가성비나 효과 면에서 '비타민 B군'만한 영양제는 없는 것 같다고 해요 ㅎ 그러면서 비타민B군 영양제 선택 팁도 알려주셨는데요! 약먹을시간 약사님들이 알려주는 [비타민 B군 영양제 선택 팁]1.활성비타민 > 활성비타민 (푸르설티아민 / 벤포티아민 / 비스벤티아민)이 들.. 2021. 11. 25. 아침에 먹으면 좋은 음식과 건강 망치는 아침식사 by.약들약 오늘의 포스팅은[아침에 먹으면 좋은 음식과 건강 망치는 아침식사]유튜브 영상을 보고 난 저의 생각을 포스팅해보려고 해요. Youtube : 약사가 들려주는 약 이야기영상 제목 : 건강 망치는 아침식사는 이런게 있습니다. (아이들에게 절대 주면 안되는 아침식사는??)영상 시간 : 12분 10초오늘은 아침을 시작할 때 중요한 아침식사에 대한 영상을 가져왔어요! 고약사 님께서 말씀하시는 최악의 아침식사조합과 이상적인 아침식사에 대해서 정리를 해보았답니다 : ) 약들약에서 말하는 [이상적인 아침식사란?] > 3대영양소 : 탄수화물:단백질:지방 (5:3:2 비율 추천) > 탄수화물과 당의 섭취량을 줄이고 양질의 단백질을 보강하는게 포인트! > 당과 탄수화물을 다량 섭취하면 빠르게 포만감+에너지가 생기지만 금방 .. 2021. 11. 22. 이전 1 2 3 다음
