전체 글33 춘곤증 극복법 – 봄철 피로 쫓는 생활 습관과 음식 가이드 춘곤증 극복법 – 봄철 피로 쫓는 생활 습관과 음식 가이드봄이 오면 날씨가 따뜻해지고 자연은 생기를 되찾지만, 우리의 몸은 오히려 피곤하고 졸음이 쏟아지는 춘곤증을 겪곤 합니다. 3월 말부터 5월 초까지 많은 사람들이 경험하는 춘곤증은 의학적으로 병은 아니지만, 일상생활의 집중력과 생산성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 봄철 불청객 춘곤증을 이겨내는 방법, 즉 춘곤증 극복법을 자세히 소개하겠습니다.🌿 춘곤증이란?춘곤증은 봄철 계절 변화에 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 피로 증상입니다. 의학적 질병은 아니지만, 신체 리듬이 깨지고 수면 부족, 영양 불균형, 활동량 감소 등이 겹쳐질 경우 쉽게 나타납니다.대표적인 증상낮 동안 심한 졸음식후 나른함집중력 저하두통 또는 어지럼증소화불량 및 입맛 저하.. 2025. 5. 10. 에너지 회복 음식 – 피로할 때 꼭 먹어야 할 건강 식재료 TOP 7 에너지 회복 음식 – 피로할 때 꼭 먹어야 할 건강 식재료 TOP 7하루가 짧고 몸은 무겁기만 한 요즘, 자꾸만 지치고 피로감을 느끼고 있진 않으신가요? 특히 계절이 바뀌는 시기나 바쁜 일상 속에서는 에너지 회복이 필수입니다. 오늘은 쉽게 피로를 풀고 활력을 되찾을 수 있도록 도와주는 에너지 회복 음식을 소개합니다. 🧠 에너지가 떨어지는 이유는?우리가 쉽게 피로감을 느끼는 이유는 다양합니다.수면 부족과도한 업무와 스트레스불균형한 식단운동 부족혈당 저하이럴 때 단순한 커피나 당분이 아닌, 지속적으로 에너지를 공급해줄 수 있는 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.🍽️ 에너지 회복에 좋은 음식 추천1. 바나나 – 천연 에너지 바바나나는 당분과 포도당, 섬유질이 풍부해 빠르게 에너지를 공급하면서도 혈당.. 2025. 5. 9. 박용우 스위치온 4주 루틴 정리 다이어트 방법 식단 유지기 방법 박용우 스위치온 4주 루틴 정리 다이어트 방법 식단 유지기 방법얼마 전 친구가 스위치온 다이어트를 시작하여 2차가 되었다고 하더라고요. 1주 차가 지나고 3kg가 빠졌다고 해서 꽤나 솔깃해졌답니다. 그래서 유튜브에 다이어트 방법에 대해서 검색하던 중 박용우 스위치온 4주 다이어트 방법에 대해서 알게 되었고 한 달만 한번 도전해 볼까 하는 마음으로 방법 및 식단, 유지방법에 대해서도 정리를 해보았는데요. 다이어트가 내 맘대로 안된다하시는 분들도 함께 보시면 좋을 것 같습니다. 스위치온 다이어트 4주 루틴 요약✅ 1주차: 장 해독 및 생체 리듬 개선1~3일차: 하루 4끼 단백질 쉐이크 섭취 (아침, 점심, 간식, 저녁). 허기질 때는 플레인 요거트, 두부, 녹황색 채소 섭취 가능.4~7일차: 점심에 저탄수화.. 2025. 5. 9. 다이어트의 핵심, 장내 환경 개선! 뱃살 빼는 황금 비밀 공개 다이어트의 핵심, 장내 환경 개선! 뱃살 빼는 황금 비밀 공개오늘 우연히 유튜브를 보다가 아무리 제가 다이어트보조제와 유산균을 먹어대도 효과가 없는 이유를 알게 되었습니다. 장내 환경이 좋지 않았기 때문인데요. 왜 장건강이 다이어트에 중요한 것인지 한번 알아보았습니다.왜 장내 환경이 다이어트에 중요한가요?다이어트를 아무리 열심히 해도 장 건강이 나쁘면 뱃살이 빠지지 않습니다.우리 몸속 장내 미생물은 지방 연소, 식욕 조절, 영양 흡수에 깊이 관여합니다.특히, 비만 유발균(Firmicutes)이 많고, 다이어트에 도움 되는 유익균(Bacteroidetes)이 적으면 아무리 운동해도 살이 잘 빠지지 않는다는 것입니다.장내 환경을 개선하는 방법 5가지1. 고섬유질 식단으로 장 청소황금 키워드: 장해독 식단, .. 2025. 5. 8. 하루 만에 붓기 빼는 법! 효과 확실한 7가지 실천 팁 하루 만에 붓기 빼는 법! 효과 확실한 7가지 실천 팁하루아침에 얼굴이 퉁퉁 붓거나, 중요한 약속 전날 갑자기 부은 몸 때문에 고민이신가요? 특히 하루 만에 붓기 빼는 법은 많은 분들이 검색하는 인기 키워드입니다. 이 포스팅에서는 실제로 효과가 입증된, 빠르게 붓기를 빼는 방법을 체계적으로 소개합니다. 하루 만에 붓기 빼는 법이 필요한 순간중요한 촬영, 결혼식, 면접 등의 일정이 있을 때전날 야식이나 짠 음식을 먹은 후생리 전후, 과로, 수면 부족 등으로 붓기가 생겼을 때이처럼 다양한 원인으로 인한 급성 붓기는 관리 방법만 잘 따르면 24시간 내에도 충분히 개선할 수 있습니다.1. 따뜻한 물 500ml 공복에 마시기붓기의 주된 원인 중 하나는 체내 수분 정체입니다. 공복에 따뜻한 물을 마시면 몸속 림프 .. 2025. 5. 6. 3일 -5kg, 2주 10kg 체지방 감량 다이어트 방법 3일 -5kg, 2주 10kg 체지방 감량 다이어트 방법단기간에 체지방을 집중적으로 줄이는 다이어트는 많은 사람들이 도전하지만, 올바른 방법을 모르면 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 3일 동안 5kg, 2주 동안 10kg까지 감량할 수 있는 체지방 위주의 다이어트 전략을 구체적으로 안내드리겠습니다. 모든 전략은 전문가의 조언에 따라 신중하게 적용하시기를 권장합니다.1. 3일간 5kg 감량 전략(1) 수분 조절 및 부기 제거단기 감량의 핵심은 수분과 부기를 효과적으로 제거하는 것입니다. 염분 섭취를 줄이면 체내 나트륨 농도가 낮아지며 수분 저류가 줄어들어 체중이 빠르게 감소합니다. 하루 2리터 이상의 수분 섭취는 신진대사를 활발하게 하여 지방 연소를 돕고, 이뇨 작용이 뛰어난 호박, 오이, 아스파.. 2025. 5. 6. 다가오는 봄 꽃가루 알레르기 원인과 예방법 체크하고 나들이가요 다가오는 봄 꽃가루 알레르기 원인과 예방법 체크하고 나들이가요 이제 2월도 10일 남짓 남으면서 봄이 오길 기다리고 있습니다만 봄에는 황사와 함께 꽃가루가 날려서 고생하시는 분들이 계십니다. 이미 매화가 피기 시작했다는 소식과 함께 봄꽃이 필 준비를 하고 있는데요. 꽃이 피기 시작하면 예쁘긴 하지만 꽃가루가 날려서 꽃가루 알레르기로 고생하시는 분들도 생각보다 많더라고요. 그래서 알레르기를 일으키는 원인과 함께 미리 예방법을 한번 체크 후 봄나들이를 가면 어떨까 합니다. 오늘의 포스팅은[ 꽃가루 알레르기 ] 에 대해포스팅해보려고 합니다.꽃가루 알레르기꽃가루 알레르기는 '계절성 알레르기 비염'이라고도 합니다. 그래서 검색하면 꽃가루 알레르기 비염이라고 비염 단어가 따라붙는데요. 재채기와 콧물, 코막힘은 .. 2025. 2. 18. 감염의 일종인 위장염 원인과 증상, 위장염 완화 및 예방법 감염의 일종인 위장염 원인과 증상, 위장염 완화 및 예방법 오늘의 포스팅은[위장염 원인과 증상, 완화 및 예방법]에 대해포스팅해보려고 합니다.위장염 원인흔히 위장염은 위와 장에 생긴 염증이라고 알고 있습니다. 저도 위장에 염증이 생긴 정도로만 생각을 하고 있었습니다. 하지만 일반적으로 위장염은 기생충, 바이러스, 세균 또는 음식과 물을 통해 전염되는 감염에 의해 발생한다고 합니다. 위장염 원인이 먹고 마시는 음식물과 물 외에도 바이러스나 세균에 의해서도 생길 수 있다는 점은 저도 이번에 처음 알았습니다. 그 외에도 알코올이나 스트레스, 자가면역 질환이나 특정 약물에 의해서도 발생할 수 있다고 합니다.위장염 증상위장염의 증상은 다양한데요. 그 중 대표되는 증상들을 함께 보시겠습니다. 1. 복부 중앙 또.. 2025. 2. 12. 감기 독감 걸렸을 때 하면 안되는 5가지. 감기 빨리 낫는법 감기 독감 걸렸을 때 하면 안 되는 5가지. 감기 빨리 낫는 법제가 지금 독감에 걸린 지 6일째입니다. A형 독감에 걸려서 5일 동안 집에서 자체 격리를 하며 병원에서 처방받은 약을 다 먹었는데요. 아직도 코가 간질간질하고 재채기가 나며 콧물이 나서 감기 빨리 낫는 법을 알아보았습니다. 빨리 나으려면 감기 독감 걸렸을 때 하면 안 되는 5가지를 지켜주어야한다고 하는데요. 함께 보도록 하겠습니다. 감기 독감 걸렸을 때 하면 안되는 5가지1. 운동운동은 평소에 꾸준히 하는 건 좋습니다. 하지만 감기에 걸렸을 때 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 기침감기가 심한 분들은 더욱 주의해야 한다고 합니다. 운동을 하게 되면 호흡이 가빠지고 그로 인해 많은 양의 외부 공기가 폐와 기관지로 바로 유입됩니다.. 2024. 1. 26. 피로회복 영양제, 약사들이 가장 선호하는 것은 ? by.약먹을시간 오늘의 포스팅은[약사들이 가장 선호하는 피로회복 영양제]유튜브 영상을 보고 난 저의 생각을 포스팅해보려고 해요. Youtube : 약먹을 시간영상 제목 : 93_피로는 간때문이 아니다. 약사들이 가장 선호하는 피로회복 영양제ㅣ비타민B군 영양제 선택 꿀팁ㅣ만성피로 솔루션ㅣ약먹을시간영상 시간 : 11분 5초[나도 내 몸을 잘 몰라서] 책 내용을 바탕으로 약사 두분이서 약사들이 가장 선호하는 피로회복 영양제에 대한 이야기를 해주셨는데요. 정말 가성비나 효과 면에서 '비타민 B군'만한 영양제는 없는 것 같다고 해요 ㅎ 그러면서 비타민B군 영양제 선택 팁도 알려주셨는데요! 약먹을시간 약사님들이 알려주는 [비타민 B군 영양제 선택 팁]1.활성비타민 > 활성비타민 (푸르설티아민 / 벤포티아민 / 비스벤티아민)이 들.. 2021. 11. 25. 아침에 먹으면 좋은 음식과 건강 망치는 아침식사 by.약들약 오늘의 포스팅은[아침에 먹으면 좋은 음식과 건강 망치는 아침식사]유튜브 영상을 보고 난 저의 생각을 포스팅해보려고 해요. Youtube : 약사가 들려주는 약 이야기영상 제목 : 건강 망치는 아침식사는 이런게 있습니다. (아이들에게 절대 주면 안되는 아침식사는??)영상 시간 : 12분 10초오늘은 아침을 시작할 때 중요한 아침식사에 대한 영상을 가져왔어요! 고약사 님께서 말씀하시는 최악의 아침식사조합과 이상적인 아침식사에 대해서 정리를 해보았답니다 : ) 약들약에서 말하는 [이상적인 아침식사란?] > 3대영양소 : 탄수화물:단백질:지방 (5:3:2 비율 추천) > 탄수화물과 당의 섭취량을 줄이고 양질의 단백질을 보강하는게 포인트! > 당과 탄수화물을 다량 섭취하면 빠르게 포만감+에너지가 생기지만 금방 .. 2021. 11. 22. 건강하게 오래 살려면 먼저 해야하는, 병없이 오래사는 장수습관 by.정라레 오늘의 포스팅은[병없이 오래사는 장수습관]유튜브 영상을 보고 난 저의 생각을 포스팅해보려고 해요. Youtube : 정라레_Llifestyle Doctor영상 제목 : 건강하게 오래 살려면 이것 먼저 하세요! 병없이 오래사는 장수습관 [정라레]영상 시간 : 9분 4초정라레 님께서 [나는 101세, 현역 의사입니다] 책을 읽고 정리해주신 장수습관이랍니다. 작가인 101세 의사 선생님의 장수 비법을 엿볼 수 있었는데요! 목차가 잘 정리되어있다고 하니 책을 읽어보고 싶으신 분들은 한번 보는 것도 괜찮을 것 같아요 ^^ 모두 간단하고 돈이 들지 않는, 누구라도 할 수 있는 습관들을 소개하고 있는데요.총 5가지 챕터로 정리된답니다.첫번째 챕터 : 어떻게 움직이고 활동하느냐에 관한 습관. 1. 규칙적으로 산다. .. 2021. 11. 14. 이전 1 2 다음
